個人で事業をする人も多くなったのではないでしょうか？
側から見ると一見自由に感じて羨ましく思われるかもしれませんが、現実は違います。
個人事業主はどうしても孤独になりがちです。
そして、なんと言っても「孤独」による弊害が大きいのです。
孤独は有害です。
個人事業が孤独に対してどのように向き合っていけばいいのかを見ていきましょう。
目次
個人事業主はしんどい：孤独の弊害
ワタクシは孤独が好きです。
といっても、完全に孤独というのを体験したことはありません。
だから、きっと甘ちゃんなんだと思います。
現在、個人事業でPC相手に一人でコツコツとお仕事しているから余計に孤独感があるのでしょう。
孤独というのは下記のように定義されています。
孤独とは、他の人々との接触・関係・連絡がない状態を一般に指す。 「自分がひとりである」と感じる心理状態を孤独感という。
孤独は主観もあるんですね。
自分で孤独を感じてる人は相当数いることは間違いありません。
孤独は肥満より健康に悪い
ホンマかいな？と思ってしまいますが、、、
米ブリガム・ヤング大学のホルト・ランスタッド教授の研究によりますと、、、
人々との繋がりが欠如した「社会的孤立」によって29％、「孤独感」により26％、「一人暮らし」では32％、それぞれ死亡リスクが高まることが示された、とのこと。
確かになんとなく理解できるような気はします。
ランスタッド博士は「社会的孤立状態にある人に『たくさんの人と関わりなさい』と促せば『孤立』は解決できるだろうが『孤独』は解決できない」と指摘しています。
仕事上の付き合いや、単に多くの人数との接触を増やすだけでなく、家族や趣味仲間、地域コミュニティなど意味のある密接な人間関係を築き、社会と様々な関わりを持つことが鍵だと言います。
ちょっとコミュ障気味なワタクシとしましては、、、密接なお付き合いっていったい？？と思ってしまいます。
コミュニケーション能力のある人にとってはきっと容易いことなのでしょう。
イギリスでは、孤独というのは1日にたばこ15本を吸うのと同じくらい健康に害を与えるそうです。
人口の13％が孤独を抱え、その経済的損失は4.7兆円になると試算されているのです。
理解できない数字ではないなと感じます。
テレビを見ていると、ゴミ屋敷の方達はだいたい夫婦生活が破綻して一人になってから異常な生活が始まっているようです。
やはり、孤独が良くないということはこのゴミ屋敷の件からも明らかなのです。
犯罪者に見る傾向
最近、ニュース見てても犯人って「無職」が増えたなと感じます。
無職でなくてもどこかのコミュニティに属して他人と接触をしていないとおかしくなってしまうのは理解できます。
ズ〜っと一人でいると社会から隔絶された感じがして、社会や他人に対して攻撃的になります。
自分の状態を社会のせいや他人のせいにして傷つけたり攻撃したりします。
だから所属しているコミュニティが複数あればあるほど健全であると言えます。
最近巷を騒がせている「カスハラ」も同じです。
「カスハラ」ことカスタマーハラスメントは50~60代のおじさんが多いそうです。
このくらいのおじさんは経験も積んで人生というものをある程度わかってきた人が起こす行動です。
「○○はこうである！」というものを強く持っています。
「こうあるべき」という正論を振りかざして支離滅裂なことを言い、ストレス解消しているサマを言います。
そしてその行動を止めるべき人物がそばにいないことがまた助長しているのです。
どこかコミュニティに属している人は明るくて楽しそうにしているものです。
方や、孤独な人は社会に反感を持つようになっていきます。
社会からの疎外感を他人のせいにする傾向があります。
しかし、いろんな団体もありますのでコミュニティならなんでもいいわけではありませんので注意が必要です。
個人事業主が感じる「しんどい」の具体例
個人事業主として活動することは自由と自己裁量を手に入れる反面、孤独や不安に直面する厳しい現実があります。
本項では、個人事業主が日常的に感じる「しんどい」を掘り下げ、その対策方法について具体的に解説します。
孤独がもたらすメンタルへの影響
孤独によるストレスが仕事の生産性に与える影響
個人事業主は、一人で作業を進める時間が長く、他者との接点が少ない傾向にあります。
この孤独感は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、集中力を低下させる原因になります。
結果として、仕事の生産性や効率が著しく低下することがあります。
孤独が引き起こすメンタル不調とそのサイン
孤独感が続くと、気分の落ち込み、不安感、イライラ感などの症状が現れることがあります。
これらの兆候は、うつ病や燃え尽き症候群につながる危険性があります。
これを見逃すと、仕事だけでなく、生活全般に影響を及ぼします。
孤独感を和らげるために必要な日常の工夫
孤独感を軽減するには、次のような工夫が効果的です：
- 定期的に外出し、人と触れ合う機会を作る。
- 地域のイベントやコミュニティ活動に参加する。
- オンラインのビジネスネットワークを活用し、同業者とのつながりを構築する。
個人事業主が抱える経済的不安
不安定な収入がメンタルに与える負荷
個人事業主は固定収入がないため、収入が月ごとに大きく変動します。
この不安定さは、将来に対する漠然とした恐怖を引き起こし、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。
経費管理と税務処理の負担感
日々の経費管理や確定申告の手続きは、専門的な知識が必要であるため、苦手意識を持つ人も多いでしょう。
これらの業務は、日常的な業務を圧迫し、精神的な負担を増加させる要因となります。
サポートが乏しい環境での意思決定のストレス
個人事業主は、業務に関するすべての意思決定を自身で行う必要があります。
この負担感は、特に経済的な不安が大きい場合、プレッシャーを増幅させます。サポートを得られない環境下では、自分が孤立していると感じやすくなるでしょう。
時代の変化に伴う「しんどさ」の変化
テクノロジーの進化が求めるスキルアップ
近年、デジタル化の進展により、個人事業主にはITスキルの向上が求められています。
ウェブサイト運営、SNSマーケティング、動画編集など、多岐にわたる技術の習得が必要です。
この変化に追いつけない場合、競争から取り残されるリスクが高まります。
ニューノーマル時代の働き方と孤独感
リモートワークの普及により、人との直接的な交流機会が減少しています。
この新しい働き方は利便性を向上させた一方で、孤独感や社会的疎外感を深める可能性があります。
常に変化する顧客ニーズへの対応の難しさ
顧客ニーズは時代とともに変化します。
この変化に対応するためには、市場調査や新たなスキル習得が必要であり、個人事業主にはこれらに素早く適応する力が求められます。
しかし、この適応がうまくいかないと、大きなストレスを感じることになります。
個人事業主の孤独が健康と生活に与える影響
個人事業主は自由な働き方を実現する一方で、孤独感に悩まされることがあります。
この孤独が健康や生活全般にどのような影響を与えるのか、具体的に解説します。
健康への直接的な影響
孤独が身体に与える影響（血圧上昇や免疫力低下など）
孤独は、身体的な健康にも深刻な影響を及ぼします。
研究によれば、孤独感が続くと血圧が上昇し、心臓血管系のリスクが高まることが分かっています。
また、免疫力の低下によって感染症にかかりやすくなるなど、健康全般に悪影響を及ぼします。
孤独と生活習慣病の関連性
孤独は生活習慣病とも密接に関係しています。
一人で過ごす時間が多いと、不規則な食事や運動不足になりやすく、肥満や糖尿病のリスクが高まる傾向があります。
孤独によるストレスが、体内の炎症反応を増加させることも指摘されています。
健康を守るために必要なサポート体制
孤独から健康を守るためには、社会的なつながりを維持することが重要です。
地域の健康サポートプログラムやオンラインでの健康コミュニティを活用することで、孤独感を軽減しながら健康を維持するための環境を整えることができます。
社会的孤立が引き起こす生活の乱れ
孤独がもたらす日常生活の乱れ
孤独な状態が続くと、日常生活のリズムが乱れやすくなります。
不規則な睡眠や過食、無気力な行動が増えることで、生活全般の質が低下します。
これにより、仕事の効率も下がり、悪循環に陥ることがあります。
ゴミ屋敷化の背景にある孤独問題
孤独感が極端に強い人々の中には、ゴミ屋敷のような問題を抱えるケースもあります。
これは、社会的孤立が進むことで生活環境の管理が行き届かなくなることが一因です。
人と接触しないことで自己管理能力が低下し、生活が荒れていく傾向があります。
社会との接点を持つことの重要性
社会的孤立を防ぐためには、地域社会との接点を持つことが不可欠です。
ボランティア活動や地域イベントへの参加、近隣住民との交流を増やすことで、孤独感を和らげることができます。
また、こうした活動を通じて、精神的な充実感を得ることも可能です。
孤独感を感じやすい業種の特徴
一人作業が中心の業種と孤独の相関
個人事業主の中でも、一人で作業を進めることが多い職種では、孤独感が強くなりやすい傾向があります。
特に、デザイナーやライター、プログラマーなどの業種は、人との直接的な交流が少ないため、孤立を感じやすい環境にあります。
フリーランスと企業勤務の孤独感の違い
企業勤務者に比べて、フリーランスや個人事業主は孤独感を抱きやすいと言われています。
企業に所属することで得られる同僚との交流やサポートがない分、自身で孤独を解消する手段を模索する必要があります。
サービス業における孤独感の対処法
サービス業の個人事業主の場合、顧客との接点はあるものの、深い人間関係が築かれるわけではありません。
この孤独感を軽減するためには、同業者とのネットワークを作り、情報交換や助け合いの場を持つことが効果的です。
孤独な人が優れている能力
孤独な人＝内向的な人 のイメージがありますが、下記記事は納得できます。
内向的な人ほど他者を理解する能力に長けていると言うことですが、、、
「ふさぎこむことが多い内向的な人たちは、他者と交流するのに忙しい人たちよりも、人間の本性をじっくり観察する時間が多いと言える。」
「彼らは刺激となる偏見をもつことが少ないため、より緻密にじっくり内省する。陽気で外交的な人たちのように、単純に世間を楽観的には見ないのだ」とゴルヴィッツァー氏。
確かに、本性をじっくり観察する節があります。
なぜかと言うと、、、傷つきたくないからです。
嘘、裏切り、、、が世の中には溢れています。
しかし、その一回の嘘、裏切りで慎重になってしまうのです。
もちろん、本人は楽観的に生きていきたいのです。
しかし、それができなくなってしまったのです。
個人事業の弊害：クレーマー対応で陥る過剰反応の罠
個人事業を営む中で、時折理不尽な要求やクレームをする顧客、いわゆる「モンスタークレーマー」と対峙する場面があります。
このようなクレーム対応が、個人事業主にとってどのような弊害をもたらすのか、掘り下げて解説します。
クレーマー対応が過剰反応を引き起こす理由
小規模事業や個人事業では、クレーマーの存在が事業全体に与えるインパクトが大きくなりがちです。
特に、小さなトラブルが感情的な過剰反応を引き起こし、以下のような弊害をもたらします：
本来の業務への悪影響
クレーマー対応に時間やリソースを割きすぎると、他のお客様へのサービスが疎かになり、顧客満足度が低下します。
特に、感情的な対応に引きずられることで、冷静な判断が難しくなる場合があります。
店舗やサービスの印象低下
一部の店舗では、モンスタークレーマー向けに禁止事項や免責内容を過剰に張り出しているケースがあります。
しかし、このような表示は、普通のお客様に対して恐怖心や不信感を与え、逆に客足が遠のく原因となります。
不必要なトラブルの誘発
過剰反応によってクレーマーを特別視することで、逆にそのような行動を助長してしまう可能性があります。
結果として、クレーマー対応が新たなトラブルを生む悪循環に陥ります。
個人事業主に特有の課題
1%のイレギュラーに過剰反応するリスク
全体の中で、実害のあるクレーマーが発生する確率はわずか1%程度と言われています。
小規模な事業では、この1%の出来事に対して感情的に引きずられ、通常の業務が停滞することがあります。
この「イレギュラーな出来事」に執着すると、事業全体のバランスが崩れかねません。
感情的負担の大きさ
個人事業主は事業運営の全責任を一手に引き受けているため、クレーマー対応での感情的な負担が非常に大きくなります。
これがメンタルの疲弊や業務効率の低下を招く原因となります。
過剰反応を防ぐためのポイント
クレーマー対応のルールを決める
個人事業主でも、クレーマー対応のガイドラインを明確に設けることで、感情に左右されず冷静に対処できます。
例えば、対応手順や判断基準を事前に決めておくと良いでしょう。
問題が解決したら忘れる
クレーマー対応後、感情的な余韻を残さないことが重要です。
解決した問題は「なかったこと」として処理し、通常業務に迅速に戻る意識を持つべきです。
禁止事項を過剰に強調しない
サービス利用規約やルールを必要以上に目立たせることは避けましょう。
通常の利用者はそのような内容を自然に理解していることがほとんどであり、強調しすぎることでかえって不信感を招くリスクがあります。
個人事業主が「しんどい」を乗り越えるための解決策
個人事業主として働く中で「しんどい」と感じる孤独や不安を解消するためには、具体的な取り組みが必要です。
本項では、孤独を乗り越え、メンタルとスキルの両面から改善を図る方法を解説します。
孤独を解消する具体的な方法
地域コミュニティへの参加
地域コミュニティは、孤独を解消するための効果的な手段です。
地域で行われているイベントやボランティア活動に参加することで、近隣の人々と交流を深められます。
特に、地域の同業者やビジネスオーナーと知り合うことで、仕事上のアドバイスや新たなチャンスが生まれる可能性もあります。
趣味を通じた交流の機会を増やす
趣味を持つことは、孤独を和らげるだけでなく、共通の興味を持つ人々とつながる絶好の機会です。
オンラインの趣味グループやワークショップに参加すれば、地理的な制約を超えて幅広い交流が可能です。
例えば、アート、料理、スポーツなど、自分の興味に合った活動を選ぶことで、楽しく孤独感を減らすことができます。
ソーシャルネットワークを活用した人脈作り
SNSやビジネスネットワーキングサイトを活用することで、同業者や関連業界の人々とつながることができます。
LinkedInやTwitterを利用して、自分の専門知識を発信したり、同じような課題を持つ人々と意見交換をすることで、孤立感を軽減できます。
メンタルケアのための具体的アプローチ
日常生活に取り入れたいリラクゼーション方法
瞑想や深呼吸法、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを取り入れることで、日々のストレスを軽減できます。
これらの方法は、心身のバランスを整え、集中力やポジティブな思考を促進します。
特に朝や仕事の合間に短時間実践するだけでも効果があります。
プロのカウンセリングを活用する意義
孤独感やメンタルの課題が深刻化する前に、プロのカウンセリングを受けることも選択肢の一つです。
専門家のアドバイスを受けることで、自分では気づけなかった感情や課題に気づき、より良い解決策を見つける助けになります。
小さな成功体験を積むことで得られる自己肯定感
大きな目標を立てるのではなく、小さな達成可能な目標を設定し、それをクリアすることで自己肯定感を高めることができます。
例えば、1日の作業リストを作り、完了するたびに自分を褒める習慣をつけることで、前向きな気持ちを維持できます。
ビジネススキルの向上がもたらす安心感
スキルアップによる収入安定のメリット
市場の変化に対応するためにスキルアップを継続することは、収入の安定化に直結します。
例えば、デジタルマーケティングやプログラミングなど、新しいスキルを習得することで、新規顧客の獲得や業務の効率化が図れます。スキルが増えれば、それだけ不安が軽減し、安心感が得られるでしょう。
時代に合った働き方の模索
ニューノーマル時代において、リモートワークやフレキシブルな働き方が求められています。
これに対応するために、オンラインツールの活用や効率的な作業環境を整えることが重要です。
また、自由な働き方を選ぶことで、自分らしいライフスタイルを実現できます。
自己投資を惜しまないことの重要性
個人事業主として成長を続けるためには、自己投資が欠かせません。
セミナーへの参加やオンライン講座の受講、新しいツールの導入など、自分の可能性を広げるための投資をすることで、長期的な視点での安心感と自信を得ることができます。
個人事業主が知るべき「孤独」と「しんどさ」への備え
個人事業主としての働き方は自由で魅力的ですが、その裏側には孤独や「しんどさ」に悩まされる現実があります。
本項では、孤独がもたらす影響やその備え方について詳しく解説します。
事前に知っておきたい孤独の弊害
孤独が仕事の質に与える影響
孤独は、個人事業主の仕事の質に直接的な影響を与える可能性があります。
孤独感が高まると、モチベーションが低下し、集中力を維持することが難しくなります。
結果として、締切に間に合わなかったり、クオリティを保てなくなることも少なくありません。
長期的な孤独が経済的安定を脅かす理由
長期間の孤独は、経済的な安定をも危険にさらします。
孤独感から来るストレスや健康問題が働き方に悪影響を及ぼし、新規顧客の獲得や既存顧客との関係維持に支障をきたす可能性があります。
これにより、収入の安定が難しくなることがあります。
孤独と「燃え尽き症候群」の関係
孤独な環境で仕事を続けると、「燃え尽き症候群」に陥るリスクが高まります。
特に、長時間働き続けながらも周囲からのサポートを得られない状況では、精神的に追い詰められるケースが多いです。
このような状態を未然に防ぐためには、孤独感を軽減する取り組みが重要です。
支援を活用する重要性
自治体や地域団体が提供する支援サービス
個人事業主を支援するためのサービスは自治体や地域団体から提供されています。
これには、ビジネスマッチングイベントや起業支援セミナーなどが含まれます。
これらを積極的に活用することで、孤独感を軽減し、ビジネスの可能性を広げることができます。
ネットワークを広げるためのプラットフォーム活用
オンライン上には、同業者や異業種の人々と交流できるプラットフォームが多数存在します。
これらを利用することで、ビジネスチャンスを広げると同時に、孤立感を和らげることができます。
例えば、LinkedInやSlackなどを活用し、コミュニケーションを増やす工夫が重要です。
同業者との連携がもたらす相乗効果
同じ分野で活動する人々との連携は、孤独感を軽減するだけでなく、ビジネスにも良い影響を与えます。
情報交換や協力体制の構築を通じて、新しいアイデアが生まれたり、効率的な働き方を学ぶことができます。
孤独を避けるために日常生活で心掛けること
生活リズムの整え方
規則正しい生活リズムを保つことは、孤独感の軽減に効果的です。
毎日決まった時間に起き、食事を摂り、運動を行うことで、身体的にも精神的にも健康を維持することができます。
定期的な自己評価と目標設定の重要性
定期的に自身の仕事や生活を振り返り、現状を評価することが重要です。
また、短期的な目標と長期的な目標を設定することで、やる気を維持しやすくなります。
目標を達成するたびに達成感を得ることで、自己肯定感も向上します。
他者との交流を日常に組み込む習慣
孤独感を減らすためには、他者との交流を日常生活に組み込むことが必要です。
これは、友人や家族との定期的な会話だけでなく、新しい人間関係を築く努力も含まれます。
地元のイベントや趣味のサークルに参加することは、孤独感を解消する良い方法です。
おわりに
「孤独」は有害、、、
なんとなくそんな気がしましたが、断言してくれたことによってジブンも孤独を避けようと思います。
確かに一人でいると余計なことばかり考えて不安になってしまうのがわかります。
不安は精神衛生上とても良くありません。
他人と接していると安心します。
マズローの欲求の5段階の3段目の社会的欲求が満たされるからです。
やはり、人生にイチバン必要なスキルはコミュニケーションスキルということでしょうか。。。
孤独な個人事業主が他に意識することはコチラの記事もご覧ください↓
◾️前進することがいいのですから、ちょっとでもいいのです。1ミリでも前進していれば人生を前向きに生きていることの証なのです。こちらの意欲を向上させるためにあなたがすることとは！？から確認してください！
→意欲を向上させるためにあなたがすることとは！？
◾️経営者はストレスをため込むものです。ストレスは減らして邁進していきましょう。こちらの経営者がストレスを減らすために心がけたい基本のことから確認してください！
→ストレスに強い経営者になるための科学的アプローチ
◾️能力を発揮しないまま無駄な人生を送っていませんか？こちらの能力を発見し磨くためのヒント集から確認してください！
→あなたの潜在能力を引き出す！能力を発見し磨くためのヒント集
◾️アイデアが浮かないあなたにすぐできるクリエイティブ思考法はこちらのアイデアが浮かばないときに試す方法から確認してください！
→アイデアが浮かばないときに試す方法：クリエイティブ思考を高めるコツ
